Gimnastyka dla kobiet po mastektomii

1. Unieś ramiona do góry i opuść je powoli. Możesz wykonywać ćwiczenia na zmianę, najpierw podnosząc prawe potem lewe ramię.

2. Wykonuj okrężne ruchy ramionami, ściągając je zwłaszcza do tyłu.

3. Stań twarzą do ściany i przesuwaj wzdłuż niej dłonie do góry, wyciągając ręce aż będą zupełnie wyprostowane.

4. Połącz dłonie za plecami, jednocześnie ściągając do tyłu ramiona. Rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie, głęboko i regularnie oddychając.

5. Unieś prawą rękę nad głowę, a lewą dłonią dotknij pleców. Potem zmień ręce.

6. Obiema rękoma unieś nad głową zwinięty w rulon ręcznik, jednocześnie ściągając ramiona. Powoli opuść ręce.